Ácido Aspartico

El ácido aspártico (Asp) es un aminoácido que los animales y los seres humanos producen naturalmente en dos formas: L-Asp y D-Asp. Dado que nuestro cuerpo puede producir ácido aspártico, es un aminoácido no esencial.

¿Qué es el ácido D-aspártico?

Ácido D-aspártico es la forma implicada en la producción y liberación de testosterona en el cuerpo. Debido a esto, a menudo se encuentra en los suplementos que estimulan la testosterona.

Beneficios del Acido Aspartico

L-Asp se combina con otros aminoácidos para formar proteínas vitales para la vida. D-Asp existe libremente como pequeñas moléculas individuales en varios tejidos humanos y animales.

Las moléculas individuales de L-Asp y D-Asp están hechas de los mismos átomos. De hecho, comparten la misma fórmula química (C4H7NO4). La principal diferencia es cómo se alinean en el espacio:

Las moléculas L-Asp y D-Asp son imágenes de espejo entre sí, como la mano izquierda y la derecha. Estos arreglos «espejados» le dan a L-Asp y D-Asp diferentes propiedades.

No es seguro apagar, debilitar o remover en los humanos los genes que controlan los niveles de D-Asp que nuestro cuerpo produce. Lo que actualmente sabemos acerca de los efectos de D-Asp hechos por nuestros cuerpos proviene de la investigación animal.

La D-Asp libre ocurre naturalmente en los tejidos nerviosos y hormonales tanto en animales como en humanos .

D-Asp es importante para el desarrollo del cerebro y de los nervios y para la comunicación nerviosa. También ayuda a producir y liberar varias hormonas. Sin embargo, los científicos todavía están descubriendo todas las formas en que D-Asp afecta a los humanos.

Mecanismos de acción de la DAA del Acido Aspartico

D-Asp mejora el desarrollo del cerebro: Los altos niveles de D-Asp promueven el desarrollo adecuado del cerebro antes e inmediatamente después del nacimiento en ratones.

Estos niveles disminuyen más tarde, pero D-Asp sigue provocando el desarrollo de los nervios, ayudando a crear conciencia del entorno circundante en ratones adultos.

D-Asp es un neurotransmisor: Ayuda a producir o mejorar las señales nerviosas, estimular nuevas conexiones cerebrales, almacenar memorias y promover el aprendizaje en ratones.

D-Asp aumenta las hormonas: D-Asp estimula la producción de hormonas como la testosterona, progesterona, hormona luteinizante (LH), oxitocina, prolactina, hormona del crecimiento y otras que participan en el desarrollo muscular, las funciones sexuales, la reproducción y la presión arterial en ratones.

Propiedades del ácido D-aspártico

Los aminoácidos son moléculas que tienen varias funciones en el cuerpo. Son los componentes básicos de todo tipo de proteínas, así como de ciertas hormonas y neurotransmisores.

Casi todos los aminoácidos pueden presentarse en dos formas diferentes. Por ejemplo, el ácido aspártico puede encontrarse como ácido L-aspártico o ácido D-aspártico. Las formas tienen la misma fórmula química, pero sus estructuras moleculares son imágenes espejo entre sí.

Debido a esto, las formas L y D de un aminoácido a menudo se consideran «zurdos» o «diestros».

El ácido L-aspártico se produce en la naturaleza, incluyendo en su cuerpo, y se utiliza para construir proteínas. Sin embargo, el ácido D-aspártico no se usa para construir proteínas. En cambio, desempeña un papel en la producción y liberación de hormonas en el cuerpo.

El ácido D-aspártico puede aumentar la liberación de una hormona en el cerebro que finalmente resultará en la producción de testosterona.

También juega un papel importante en el aumento de la producción y liberación de testosterona en los testículos.

Estas funciones son la razón por la que el ácido D-aspártico es popular en los suplementos que estimulan la testosterona.

Beneficios para la salud del ácido D-aspártico

El ácido D-aspártico podría aumentar los niveles de testosterona

Muchas fuentes afirman que la testosterona aumenta la capacidad de los suplementos dietéticos que contienen D-Asp.

Los estudios demuestran que los suplementos de D-Asp aumentan los niveles de testosterona en los machos. Sin embargo, la evidencia científica para tales impulsos en humanos es más débil, más escasa y menos consistente:

En un estudio controlado de 12 días, tomar 3.12 gramos de D-Asp diariamente incrementó los niveles de testosterona en 23 hombres. Todos estaban sanos, no hicieron entrenamiento de resistencia y tenían niveles iniciales bajos de testosterona.

Por el contrario, en un estudio de 14 días (DB-RCT) de 24 hombres sanos, tomar 6 gramos de D-Asp al día redujo enormemente la testosterona. Todos los hombres tuvieron al menos 2 años de entrenamiento de resistencia y entrenamiento de resistencia durante 4 días en ambas semanas.

Durante un estudio de 12 semanas (DB-RCT) de 19 hombres sanos, entrenados con resistencia, aquellos que consumían 6-gramos de suplemento de D-Asp diariamente no experimentaron diferencias en el tamaño del músculo o en las ganancias de fuerza en comparación con los otros.

Ninguno tenía cambios de testosterona. Todos los hombres tuvieron al menos 2 años de entrenamiento de resistencia y entrenamiento de resistencia durante 4 días a la semana.

Para un estudio de 28 días de hombres sanos y entrenados en resistencia, 3 gramos de D-Asp diarios no afectaron el entrenamiento de resistencia, el aumento muscular o los niveles de testosterona.

Por lo tanto, la suplementación D-Asp aumenta los niveles de testosterona en humanos sólo en hombres sanos pero relativamente inactivos que no entrenan con resistencia durante períodos de tiempo más cortos.

Se deben realizar más estudios en hombres para verificar estos resultados. Asimismo, se necesitan estudios de mujeres para determinar si la suplementación con D-Asp tiene efectos similares a los de los hombres.

El ácido D-aspártico puede aumentar la calidad del esperma

Muchas afirmaciones de que el consumo de suplementos de D-Asp o de alimentos ricos en D-Asp aumenta enormemente la fertilidad masculina. El D-Asp producido por el cuerpo aumenta los niveles de testosterona y otras hormonas sexuales en los machos.

De hecho, el D-Asp natural controla el desarrollo de espermatozoides sanos y completamente funcionales necesarios para la reproducción. Por ejemplo, un estudio en conejos machos, una mezcla de L-Asp y D-Asp diariamente durante dos semanas aumentó el número, la velocidad y la movilidad de su esperma.

D-Asp producido naturalmente y suplementario aumenta la fertilidad y la calidad del esperma en los animales. Los estudios en humanos muestran tendencias similares.

Los hombres infértiles tenían niveles mucho más bajos de D-Asp en espermatozoides maduros (si están presentes) y semen que los hombres fértiles, según un estudio de 10 hombres fértiles y 20 infértiles.

Tomar complementos alimenticios D-Asp (2,66 gramos de D-Asp al día) durante 90 días aumentó el recuento de espermatozoides y mejoró la capacidad de nadar con espermatozoides en 60 hombres con bajo recuento de espermatozoides y/o po

Tomar suplementos alimenticios D-Asp (2,66 gramos de D-Asp al día) durante 90 días aumentó el recuento de espermatozoides y mejoró la capacidad de nadar con espermatozoides en 60 hombres con bajo recuento de espermatozoides y/o espermatozoides que nadan mal.

Además, 26 parejas femeninas de estos hombres quedaron embarazadas.

Por lo tanto, los suplementos dietéticos D-Asp administrados adecuadamente pueden ayudar enormemente a los hombres con problemas de infertilidad.

El ácido D-aspártico podría ser una medida de la fertilidad femenina

Las clínicas de fertilización in vitro (FIV) buscan formas nuevas, más eficientes y fiables de determinar y aumentar la calidad de los óvulos en las futuras madres. Estos métodos disminuyen el número de embriones fecundados necesarios para un embarazo exitoso.

También reducen la necesidad de almacenar los embriones durante períodos de tiempo más largos.

En un estudio de 20 mujeres (de 22 a 40 años de edad), las concentraciones de D-Asp en el líquido folicular disminuyeron con el envejecimiento.

Esta disminución en la D-Asp se relaciona con la disminución de la calidad de los óvulos y la reducción del número de embarazos exitosos para las mujeres que envejecen.

La calidad del óvulo puede estar influenciada por la D-Asp que ocurre naturalmente en el líquido folicular que rodea, protege y nutre a los óvulos en los ovarios. El D-asp puede mejorar la calidad de los huevos al influir en la hormona del crecimiento, la prolactina, el estrógeno, la progesterona, el óxido nítrico, los aminoácidos y las proteínas.

Los niveles de ácido D-aspártico indican envejecimiento

Los niveles de D-Asp natural aumentan a medida que las personas envejecen en diversos tejidos y órganos humanos, como los dientes, los huesos, los ojos y el cerebro. Esto se debe a que la L-Asp natural se convierte en D-Asp con el tiempo.

Estos cambios se utilizan para comprender el envejecimiento, y aunque se necesita más investigación, el seguimiento de D-Asp también podría ser útil para predecir el envejecimiento.

El ácido D-aspártico puede ser un notrópico

En estudios con ratones, el D-Asp libre estimuló la comunicación y la memoria de las células cerebrales. Un estudio en humanos también conectó niveles incrementados de una enzima (DAO) que altera muchos D-aminoácidos, los cuales estimulan la memoria y los procesos de pensamiento.

Los aminoácidos D-aminoácidos alterados por DAO actúan de forma similar a D-Asp. Es posible que D-Asp actúe como un nootrópico natural.

Efectos secundarios y seguridad ante el Acido Aspartico

No se han reportado efectos secundarios dañinos a largo plazo en humanos que consumen suplementos dietéticos D-Asp en las cantidades (2.66 – 6.00 gramos diarios). Sin embargo, la seguridad de consumir más de 6 gramos diarios no ha sido confirmada.

En un estudio, el nivel de testosterona cayó en hombres entrenados con resistencia que consumieron 6 gramos de D-Asp al día durante dos semanas. Se desconocen los efectos de consumir tales cantidades durante períodos de tiempo más largos.

2.66 gramos de un suplemento de D-Asp al día durante 90 días fue seguro para los hombres con fertilidad dañada.

Los suplementos dietéticos D-Asp no se recomiendan en mujeres y niños debido a la falta de investigación científica sobre sus efectos.

Las etiquetas de los productos de los suplementos dietéticos D-Asp estudiados aquí insisten en que sus suplementos no deben ser consumidos por mujeres embarazadas o lactantes, personas menores de 18 años o niños. Algunos afirman que ninguna mujer debe consumir suplementos dietéticos D-Asp.

Las personas con condiciones médicas deben consultar a sus médicos antes de usar los suplementos dietéticos D-Asp.

Limitaciones y advertencias ante el Acido Aspartico

Los estudios científicos aquí descritos fueron bien planificados, ejecutados e interpretados. Sin embargo, no cubren completamente todos los escenarios, efectos, poblaciones, factores contribuyentes y posibles explicaciones. Las limitaciones incluyen:

Los humanos difieren significativamente de los animales utilizados para modelar los procesos vivos; no se puede suponer que los hallazgos de los estudios en animales tengan los mismos efectos en los humanos.

Mientras que los modelos animales dan una indicación general de cómo funcionan los suplementos de D-Asp y D-Asp natural en humanos, estudios futuros pueden mostrar diferencias en humanos.

La mayoría de los estudios en humanos involucran grupos bastante pequeños de personas con diversidad limitada para factores importantes como la edad, la raza y el género.

Aunque sus conclusiones son un buen comienzo, se necesitan estudios de poblaciones humanas mucho más grandes con mayor diversidad demográfica para verificar y expandir la investigación descrita en este artículo.

Se han realizado muy pocas investigaciones sobre el papel de la D-Asp natural en las mujeres. Existe menos investigación acerca del papel de los suplementos dietéticos D-Asp en las mujeres.

Por lo tanto, todavía se necesita una investigación extensa en grupos grandes y diversos de mujeres para verificar el papel de los suplementos dietéticos de D-Asp y D-Asp que ocurren naturalmente en las mujeres.

Se necesitan más estudios que incluyan a mujeres de numerosos orígenes demográficos para mostrar cómo D-Asp afecta la fertilidad femenina. Aún así, la evidencia sobre la D-Asp como medida de fertilidad y la guía de selección de óvulos es promisoria.

Se debe tener cuidado al extender las conclusiones de los estudios en hombres a la función D-Asp en mujeres.

Interacciones entre medicamentos con el Acido Aspartico

Falta investigación sobre las interacciones de D-Asp con medicamentos y fármacos. Sin embargo, debe tenerse en cuenta lo siguiente:

Para protegerse contra interacciones no deseadas de medicamentos, las personas que estén considerando el uso de suplementos dietéticos D-Asp deben consultar primero a sus médicos con respecto a las posibles interacciones entre los suplementos D-Asp y sus medicamentos.

Según DrugBank (una completa base de datos científica en línea), la información sobre las interacciones entre medicamentos para D-Asp es «No disponible».

Fuentes Naturales y Suplementos de Ácido D-Aspártico

Fuentes alimenticias de ácido D-aspártico:

El ácido aspártico se encuentra naturalmente en los alimentos como una mezcla de L-Asp y D-Asp.

Las fuentes de mezclas de ácido aspártico (y por lo tanto D-Asp) incluyen: pavo, huevos, soja, aguacate, espárragos, melaza, ostras, salchichas, carne de res, pollo, frijoles rojos, maní, arvejas verdes, pescado de cola amarilla, bagre (según el Departamento de Agricultura de los Estados Unidos (USDA) y los Institutos Nacionales de Salud (NIH)).

Nota: L-Asp y otros L-aminoácidos que se encuentran en grandes cantidades en los alimentos pueden ser convertidos a sus formas de D-aminoácidos mediante la cocción, los procesos modernos de preparación de alimentos o los microorganismos.

Estas conversiones se ven afectadas por el tiempo, la temperatura y el pH. En general, parece que cocinar y otros procesos de preparación de alimentos aumentan los niveles de D-Asp en muchos alimentos.

Suplementos dietéticos de ácido D-aspártico:

Los suplementos dietéticos D-Asp se presentan en forma de ácido D-aspártico o D-aspártico (sal de D-Asp) comúnmente vendidos como tabletas, cápsulas o polvos. Los estudios no encontraron diferencias entre los resultados del consumo de las formas ácidas y las formas de sal.

Algunos suplementos de D-Asp contenían quelatos metálicos (calcio o zinc). Estos quelatos son promovidos para mejorar la absorción de D-Asp.

Existe una amplia variedad de suplementos dietéticos D-Asp. Algunos combinan D-Asp con otros potenciadores potenciales de testosterona, vitaminas y/u otros ingredientes activos. Otros enumeran D-Asp como el único ingrediente activo.

Ácido D-aspártico ¿Aumenta la testosterona?

  • La testosterona es una hormona bien conocida que es responsable de la construcción del músculo y la libido.
  • Debido a esto, las personas de todas las edades están buscando maneras naturales de aumentar esta hormona.
  • Un método popular es tomar suplementos dietéticos que afirman aumentar la testosterona. Estos productos a menudo contienen el aminoácido D-aspártico.

Efectos sobre la testosterona del Acido Aspartico

La investigación sobre los efectos del ácido D-aspártico en los niveles de testosterona ha arrojado resultados mixtos. Algunos estudios han demostrado que el ácido D-aspártico puede aumentar la testosterona, mientras que otros no.

Un estudio en hombres sanos de 27 a 37 años examinó los efectos de tomar suplementos de ácido D-aspártico durante 12 días.

Encontró que 20 de los 23 hombres que tomaban ácido D-aspártico tenían niveles más altos de testosterona al final del estudio, con un aumento promedio de 42%.

Tres días después de dejar de tomar el suplemento, sus niveles de testosterona seguían siendo un 22% más altos, en promedio, que al comienzo del estudio.

Otro estudio en hombres con sobrepeso y obesos que tomaron ácido D-aspártico durante 28 días reportó resultados mixtos. Algunos hombres no tuvieron un aumento en la testosterona. Sin embargo, aquellos con menor contenido de testosterona al inicio del estudio experimentaron aumentos superiores al 20% .

Otro estudio examinó los efectos de tomar estos suplementos por más de un mes. Los investigadores encontraron que cuando los hombres de 27 a 43 años tomaron suplementos de ácido D-aspártico durante 90 días, experimentaron un aumento de 30 a 60% en la testosterona .

Estos estudios no utilizaron específicamente una población físicamente activa. Sin embargo, otros tres estudios sí examinaron los efectos del ácido D-aspártico en hombres activos.

Uno no encontró aumento de testosterona en hombres adultos jóvenes que realizaron entrenamiento con pesas y tomaron ácido D-aspártico durante 28 días.

Lo que es más, otro estudio encontró que dos semanas de tomar un suplemento de dosis alta de 6 gramos por día en realidad redujo la testosterona en hombres jóvenes que entrenaron con peso.

Sin embargo, un estudio de seguimiento de tres meses usando 6 gramos por día no mostró cambios en la testosterona.

Actualmente no se dispone de investigaciones similares en mujeres, tal vez porque algunos de los efectos del ácido D-aspártico son específicos de los testículos.

El ácido D-aspártico puede aumentar la testosterona en hombres inactivos o con baja testosterona. Sin embargo, no se ha demostrado que aumente la testosterona en los hombres que entrenan con pesas.

El Acido Aspartico no mejora la respuesta al ejercicio

Varios estudios han examinado si el ácido D-aspártico mejora la respuesta al ejercicio, particularmente el entrenamiento con pesas.

Algunos piensan que puede aumentar el aumento del músculo o de la fuerza debido al aumento de los niveles de testosterona.

Sin embargo, los estudios han demostrado que los hombres que realizan entrenamiento con pesas no experimentaron aumentos en la testosterona, la fuerza o la masa muscular cuando tomaron suplementos de ácido D-aspártico.

Un estudio encontró que cuando los hombres tomaron ácido D-aspártico y peso entrenado durante 28 días, experimentaron un aumento de 2.9 libras (1.3 kg) en la masa magra. Sin embargo, aquellos en el grupo de placebo experimentaron un aumento similar de 3 libras (1.4 kg).

Además, ambos grupos experimentaron aumentos similares en la fuerza muscular. Por lo tanto, el ácido D-aspártico no funcionó mejor que el placebo en este estudio.

Un estudio más largo, de tres meses de duración, también encontró que los hombres que hacían ejercicio experimentaban el mismo aumento en la masa y fuerza muscular, independientemente de si tomaban ácido D-aspártico o un placebo.

Ambos estudios concluyeron que el ácido D-aspártico no es efectivo para aumentar la masa o fuerza muscular cuando se combina con un programa de entrenamiento con pesas.

Actualmente no hay información disponible sobre la combinación de estos suplementos con otras formas de ejercicio, como correr o entrenamiento a intervalos de alta intensidad (HIIT, por sus siglas en inglés).

El ácido D-aspártico podría aumentar la fertilidad

Aunque la investigación es limitada, el ácido D-aspártico se muestra promisorio como una herramienta para ayudar a los hombres que están experimentando infertilidad.

Un estudio en 60 hombres con problemas de fertilidad encontró que tomar suplementos de ácido D-aspártico durante tres meses aumentó sustancialmente el número de espermatozoides que producían .

Además, la motilidad de los espermatozoides, o su capacidad de movimiento, mejoró.

Estas mejoras en la cantidad y calidad del esperma parecen haber dado sus frutos. La tasa de embarazos en las parejas de los hombres que tomaban ácido D-aspártico aumentó durante el estudio. De hecho, el 27% de las parejas quedaron embarazadas durante el estudio.

Aunque gran parte de la investigación sobre el ácido D-aspártico se ha centrado en los hombres debido a sus supuestos efectos sobre la testosterona, también puede desempeñar un papel en la ovulación en las mujeres.

¿Hay una dosis recomendada de Acido Aspartico?

La mayoría de los estudios que examinan los efectos del ácido D-aspártico sobre la testosterona han utilizado dosis de 2,6-3 gramos por día.

Como se discutió anteriormente, la investigación ha mostrado resultados mixtos por sus efectos sobre la testosterona.

Las dosis de alrededor de 3 gramos por día han demostrado ser efectivas en algunos hombres jóvenes y de mediana edad que probablemente eran físicamente inactivos.

Sin embargo, esta misma dosis no ha demostrado ser efectiva en hombres jóvenes activos.

Se han utilizado dosis más altas de 6 gramos por día en dos estudios sin resultados prometedores.

Mientras que un estudio corto mostró una disminución de la testosterona con esta dosis, el estudio más largo no mostró cambios.

El estudio que reportó efectos beneficiosos del ácido D-aspártico sobre la cantidad y calidad del esperma utilizó una dosis de 2.6 gramos por día durante 90 días.

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